每天8分钟弹力带训练，轻松缓解肩颈酸痛！本教程包含6集精华内容，从基础拉伸到进阶训练，教你通过简单动作改善肩关节活动度、矫正圆肩驼背。特别设计办公室人群适用的3分钟放松法，配合弹力带组合练习，有效缓解僵硬、提升气质。男女通用，每天跟练即可收获灵活肩颈、挺拔体态，告别疼痛同时塑造迷人肩线，让三角肌更紧致有型。包含王牌拉伸、360度活动训练等实用技巧，助你气血通畅，实现从疼痛到气质的全面升级！