专为大学生设计的睡前10分钟心身滤清拉伸术课程，结合理论与实践，帮助学生在短时间内实现减压与瘦身双重效果。课程内容涵盖心身滤清拉伸术的实践方法、理论依据、动作要领以及冥想放松技巧，还提供周计划，帮助学生系统性地改善身心健康。无论是缓解学业压力，还是塑造理想体型，本课程都是大学生的理想选择。每天只需10分钟，轻松享受健康生活，提升学习效率与生活质量。立即加入，开启你的心身滤清之旅！
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大学生睡前10分钟心身滤清拉伸术940.78 MB(mp4视频17节；)
睡前十分钟—减压又瘦身
05-第五章心身滤清拉伸术的周计划
02-5.2心身减压周计划
01-5.2心身减压周计划.mp456.13MB01-5.1瘦身训练周计划
01-5.1瘦身训练周计划.mp422.07MB04-第四章走入冥想放松的世界
01-4.1冥想放松入睡眠
01-4.1冥想放松入睡眠.mp4138.96MB03-第三章心身滤清拉伸术的动作要领
11-3.11船式上拉拍脚心
01-3.11船式上拉拍脚心.mp440.45MB10-3.10背屈拉伸抗疲劳
01-3.10背屈拉伸抗疲劳.mp432.84MB09-3.9平板支撑能瘦身
01-3.9平板支撑能瘦身.mp424.69MB08-3.8屈伸训练找平衡
01-3.8屈伸训练找平衡.mp447.23MB07-3.7腿部拉筋经络拍
01-3.7腿部拉筋经络拍.mp437.4MB06-3.6跪姿屈伸练力量
01-3.6跪姿屈伸练力量.mp427.2MB05-3.5跪姿拉伸要舒展
01-3.5跪姿拉伸要舒展.mp479.12MB04-3.4跪姿拍打经络通
01-3.4跪姿拍打经络通.mp471.22MB03-3.3坐姿拉伸和翻滚
01-3.3坐姿拉伸和翻滚.mp442.14MB02-3.2骨盆矫正有方法
01-3.2骨盆矫正有方法.mp482.65MB01-3.1随手制作骨盆枕
01-3.1随手制作骨盆枕.mp446.34MB02-第二章心身滤清拉伸术的理论依据
02-2.2减压瘦身效果佳
01-2.2减压瘦身效果佳.mp486.9MB01-2.1理念依据打基础
01-2.1理念依据打基础.mp468.84MB01-第一章心身滤清拉伸术的实践
01-1.1师生感悟讲慕课
01-1.1师生感悟讲慕课.mp436.61MB
