本课程专为追求健康与美丽的人士设计，通过一系列科学的燃脂塑身操，帮助你在家中也能轻松实现减脂塑形。课程包含从基础热身到全身燃脂的完整流程，特别设计的动作针对肩膀、胸部、臀部、腿部等关键部位，有效提升身体柔韧性与肌肉线条。每节课都配有详细的动作讲解和跟跳练习，适合所有健身水平的学员。无论是想要提升体能，还是塑造更完美的体态，本课程都能满足你的需求，让你在享受运动的同时，收获健康与自信。
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高效燃脂塑身操：轻松瘦身，塑造完美体态2.24 GB(mp4视频22节；txt、pdf文档10个；)
快乐燃脂塑身操：让你狂力甩肉，越跳越瘦2782
第12课、【跟跳练习】伸展姿势，增加身体的完美姿态。.mp451.41MB
第12课、【动作精讲】拉伸放松：拉伸放松，平衡整体.pdf438.07KB第12课、【动作精讲】拉伸放松：拉伸放松，平衡整体.mp4138.46MB第11课、【跟跳练习】最后的心肺冲刺，让脂肪燃烧的更猛烈些吧.mp463.01MB第11课、【动作精讲】全身燃脂：爆燃轰炸，燃脂全身.pdf628.88KB第10课、【跟跳练习】增加互动，有趣高效.mp453.04MB第10课、【动作精讲】组合训练：享受互动，多人共练.mp4165.91MB第09课、【动作精讲】修长美腿：下肢训练+腿部精致雕刻.pdf269.87KB第09课、【动作精讲】修长美腿：下肢训练+腿部精致雕刻.mp4157.35MB第08课、【跟跳练习】精准臀线提升法，展露性感，臀部更翘.mp453.93MB第08课、【动作精讲】蜜桃翘臀：下肢训练+臀部修正训练.pdf313.74KB第08课、【动作精讲】蜜桃翘臀：下肢训练+臀部修正训练.mp4143.24MB第07课、【跟跳练习】正形胸椎，舞出性感.mp458.15MB第07课、【动作精讲】胸部坚挺：胸肌、胸椎训练.pdf324.47KB第07课、【动作精讲】胸部坚挺：胸肌、胸椎训练.mp4158.52MB第06课、【跟跳练习】消除手臂堆积脂肪，雕刻美妙线条.mp453.77MB第06课、【动作精讲】纤细手臂：二头肌_三头肌.pdf308.38KB第06课、【动作精讲】纤细手臂：二头肌_三头肌.mp4128.24MB第05课、【跟跳练习】燃烧脂肪死角，打造平衡一字肩.mp467.53MB第05课、【动作精讲】肩背修炼：肩背雕刻，美肩纸背.pdf270.3KB第05课、【动作精讲】肩背修炼：肩背雕刻，美肩纸背.mp4182.97MB第04课、【跟跳练习】增强心肺能力，适应多种强度练习.mp431.41MB第04课、【动作精讲】心肺冲刺：心肺冲击，提升能力.mp4173.41MB第03课、【跟跳练习】激活肩胛骨、让关节灵动起来.mp448.91MB第03课、【动作精讲】肩膀强化：肩的活力，感受热辣.mp4138.79MB第02课、【跟跳练习】提升体温、肌肉更加柔韧.mp448.8MB第02课、【动作精讲】热身激活：火力全开，全面热身.pdf5.02MB第02课、【动作精讲】热身激活：火力全开，全面热身.mp4163.55MB第01课、【跟跳练习】打开身体柔韧性，放松身体、恢复弹性.mp463.09MB第01课、【动作精讲】开胯练习：胯的摇摆，增强韵律.pdf5.4MB
README.txt1.82KB【跟跳练习合集】5-9节.mp4140.17MB
