本教程专为游泳初学者设计，从克服对水的恐惧开始，逐步教授自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳的基本技巧和高级动作。包含详细的视频教学，从热身、入水技巧到呼吸练习和游泳后的伸展运动，确保学习过程安全有效。此外，教程还涵盖了游泳急救知识，帮助学习者在享受游泳乐趣的同时，掌握必要的安全技能。无论你是完全的初学者还是希望提升游泳技能，本教程都是你的理想选择。
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游泳新手入门：克服恐惧到精通四种泳姿25.63 GB(mp4、flv、rmvb、wmv、avi视频142节；gif图片12张；pdf、doc文档131个；)
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自由泳腿部的技术训练.pdf699.44KB自由泳手脚配合和身体位置.pdf1022.07KB自由泳入水动作要点及注意问题.pdf707.33KB自由泳交叉.pdf365.24KB自由泳划水提高技术.pdf1.03MB自由泳划水技术及呼吸配合练习ϰ.pdf1010.43KB自由泳单侧呼吸的技战术要点.pdf706.8KB自腿速度决定底线速度.pdf677.95KB专家教你学游泳（下册）_11394697.pdf26.49MB专家教你学游泳（上册）_11394696.pdf25.33MB怎样学游泳_10454745.pdf7.9MB越柔软越快谈自由泳专项素质脚踝关节的柔韧性.pdf683.37KB游泳运动员核心力量训练的应用和探索.pdf705.86KB游泳运动员的伸展练习ϰ.pdf1.04MB游泳运动员的陆上训练.pdf989.63KB游泳运动的热身及赛前准备.pdf1.37MB游泳速成_10063532.pdf2.39MB游泳时保持良好身体位置的要点及要注意的问题.pdf680.16KB游泳入门_12673178.pdf27.92MB游泳就应该这么练台湾铁三选手呼吸训练指南.pdf668KB游泳救生解脱技术.pdf1MB游泳技法练习——91种提高游泳技术的练习方法_10411238.pdf7.91MB游泳_11800147.pdf4.34MB游泳_10063533.pdf2.81MB游泳：必备基础&实用技巧_.pdf26.61MB游的快原理下.pdf1.02MB游得快原理上.pdf1020.93KB优秀运动员利用划频控速现状.pdf632.81KB营养能否帮助对付肌肉抽筋.pdf340.52KB要想游的省力切记关爱筋膜.pdf1.03MB仰泳呼吸之间.pdf682.41KB现代游泳技术与训练发展方向.pdf665.65KB现代蛙泳机理.pdf1.02MB现代蛙泳的陆上训练.pdf1.32MB先学自由泳优点多2.pdf699.66KB先学自由泳优点多1.pdf699.66KB嬉水自学入门_10063580.pdf3.55MB无板自由泳打腿方法.pdf670.48KB我国竞技项目游泳核心力量训练的发展阶段和特征.pdf697.09KB问与答5.pdf337.14KB问与答2.pdf353.81KB问与答.pdf332.88KB为什么游泳运动员需要爆发力训练.pdf706.4KB蛙泳腿部训练ϰ.pdf683.67KB蛙泳配合技术及练习方法.pdf1.01MB蛙泳技术图解_11219713.pdf14.45MB蛙泳的配合时机.pdf685.4KB探索成人学习游泳技术和方法四正确呼吸.pdf1010.73KB探索成人学习游泳技术和方法三.pdf681.79KB探索成人学习游泳技术和方法七流线型.pdf682.2KB探索成人学习游泳技术和方法六蹬壁水中平衡.pdf688.31KB探索成人学习游泳技术和方法九仰泳.pdf1MB探索成人学习游泳技术和方法二.pdf349.53KB探索成人学习游泳技术和方法八自由泳配合和分解游.pdf1014.9KB探索成人学习游泳技术和方法踩水与漂浮.pdf699.99KB谈谈公开水域自由泳鳄鱼眼技术.pdf737.34KB速成学游泳_11362863.pdf9.98MB四种泳姿的常见问题.pdf362.58KB水阻促成鞭状打腿.pdf686.85KB水下海豚腿简约5步教法.pdf1.98MB世界游泳冠军的自由泳技术转换.pdf1.33MB如何游好仰泳.pdf346.91KB如何提高你的核心力量.pdf3.05MB全方位增强腿动力之一提高脚踝柔韧性.pdf680.9KB全方位增强腿动力之二.水中打腿训练计划.pdf338.56KB轻松有效的鱼式游泳.pdf61.91MB爬泳技术图解_11219712.pdf16.52MB年轻运动员使用糖的最好方式ʽ.pdf686.16KB年龄组运动员仰泳训练.pdf663.95KB利用有氧爆发力训练提高游泳速度.pdf699.6KB竞技游泳中的力量训练.pdf705.29KB教你学游泳_11722225.pdf17.91MB教你学游泳.pdf1.88MB海尼斯《健身游泳》.pdf3.58MB关于自由泳的一些问题.pdf338.73KB关于自由泳的手脚配合.pdf355.56KB关于自由泳打腿等几个问题.pdf341.28KB关于自由泳打腿.pdf340.53KB关于自由泳打腿换气等.pdf700.81KB关于划水呼吸等问题.pdf347.91KB公开水域比赛应对恶劣天气.pdf684.36KB跟专家练游泳_10342384.pdf7.85MB各种划水的区别.pdf347.5KB高速体验划水训练.pdf726.6KB高等学校体育教育专业教材游泳（修订版）_11447876.pdf13.43MB多活50年系列图书游泳_10659799.pdf8.14MB对仰泳技术的探讨.pdf704.94KB对公开水域训练的体会.pdf349.55KB蝶泳手脚配合问题.pdf346.53KB蝶泳陆上训练.pdf348.83KB蝶泳技术与练习_10454031.pdf6.51MB蝶泳技术图解_11219711.pdf14.03MB蝶泳出发几个问题.pdf339.71KB鞭状运动之理论新说.pdf1.42MB8分钟蛙泳池边练习造就完美蛙泳.pdf1.37MB《游泳仰泳技术图解》_.pdf15.01MB《轻松有效的鱼式游泳》原版高清.pdf259.54MB速泳
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