想要拥有明星般的马甲线？这套由专业明星私教设计的课程，将带你从基础到进阶，逐步打造完美腹部。课程涵盖脊柱唤醒、腹部力量提升、腹横肌激活、有氧减脂及抗阻训练等全方位内容，结合普拉提和呼吸法，助你塑造立体腰线。无论你是初学者还是健身达人，都能找到适合自己的训练计划。通过科学的饮食安排和高效的训练方法，你将在短时间内看到显著效果。立即加入，开启你的马甲线养成之旅！
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明星私教马甲线速成指南：从零到完美腹部4.52 GB(mp4、flv视频38节；)
04高阶训练
【第一周】第4次练习.mp4254.84MB
【第一周】第3次练习.flv188.57MB【第一周】第2次练习.flv265.19MB【第一周】第1次练习.mp4181.37MB【第三周】每日练习.mp4334.57MB【第二周】第4次练习.mp4254.88MB【第二周】第3次练习.mp4181.31MB【第二周】第2次练习.mp4254.9MB【第二周】第1次练习.mp4181.31MB03初阶训练
【第一周】第4次练习.mp480.09MB【第一周】第3次练习.mp485.42MB【第一周】第2次练习.mp482.04MB【第一周】第1次练习.mp461.27MB【第四周】第4次练习.mp4142.03MB【第四周】第3次练习.mp4135.21MB【第四周】第2次练习.mp4136.39MB【第四周】第1次练习.mp4106.41MB【第三周】第4次练习.mp482.36MB【第三周】第3次练习.mp494.11MB【第三周】第2次练习.mp487.88MB【第三周】第1次练习.mp487.65MB【第二周】第4次练习.mp486.07MB【第二周】第3次练习.mp484.47MB【第二周】第2次练习.mp488.11MB【第二周】第1次练习.mp490.78MB02精讲课程
第13课：全身伸展万能拉伸法，恢复回到舒展放松的状态.mp475.62MB第12课：抗阻训练增强阻力，打造完美腹部的立体感.mp468.91MB第11课：立体塑造全方位的阻力训练，塑造侧后面的立体线条.mp475.11MB第10课：抗阻训练提升腹部力量，重点雕塑核心肌群.mp465.12MB第09课：有氧减脂对膝关节零压力，消耗效率大于跑步.mp454.37MB第08课：有氧减脂融合普拉提的元素动作，身体更紧致.mp453.77MB第07课：有氧减脂打好燃脂基础，腹部线条清晰看得见.mp475.27MB第06课：重塑腹直肌激活表层肌肉，再现立体马甲线.mp481.82MB第05课：腹内外斜肌塑造侧腰线，多维度打造立体腰部.mp474.4MB第04课：激活腹横肌融入呼吸法和普拉提，塑造线条感.mp482.48MB第03课：增强上腹改善上腹力量弱，缩小腹部上围.mp463.96MB第02课：腹部力量巧用弹力带，增强腹部稳定性.mp484.82MB第01课：唤醒脊柱改善脊柱僵硬，为腹部训练打下地基.mp4135.51MB01课程准备
课前准备_饮食篇：如何在训练期安排你的饮食？.mp37.52MB课前准备_训练篇：如何使用这套课程？.mp32.64MB
