本课程专为关注颈椎健康的人士设计，包含一系列实用的颈椎保养视频教程。从斜方肌的筋膜球放松到胸锁乳突肌的自我放松，再到颈后深肌牵拉等，每项训练都旨在帮助您有效缓解颈部压力，预防颈椎病。此外，课程还涵盖了腰臀训练、腹肌训练等全身健康管理内容，助您全面提升身体素质。无论是长时间工作的白领，还是经常使用电子设备的年轻人，本课程都是您不可错过的健康宝典。立即加入，让您的颈椎和全身健康得到全面呵护！
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颈椎保养与健康管理全攻略2.11 GB(mp4、MP4视频22节；)
视频9——眼动协调性练习.mp491.54MB视频8——四点跪位伸展旋转训练.mp4197.94MB视频7——仰卧位加强颈深肌群力量.mp412.56MB视频6—肩胛提肌牵拉.mp414.9MB视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动.mp410.81MB视频4—颈后深肌牵拉.mp410.49MB视频3—斜角肌的牵拉.mp4155.65MB视频2—胸锁乳突肌的自我放松.mp4112.57MB视频22——上上下下臀变翘.MP4154.86MB视频21——点头YES摇头NO.MP4161.28MB视频20——柳枝弯曲最妖娆.MP487.87MB视频1—斜方肌的筋膜球放松.mp4142.68MB视频19——两肩胛骨夹核桃.MP4129.86MB视频18——搓澡放歌别害臊.MP4108.1MB视频17——耸肩时候要微笑.MP496.8MB视频16——工作累了要抱一抱.mp47.92MB视频15——腹肌训练.mp499.8MB视频14——腰椎节律运动.mp496.07MB视频13——腰臀训练.mp4135.18MB视频12——肌肉松懈2.mp498.55MB视频11——肌肉松懈&牵拉.mp468.83MB视频10——四点跪为主动颈伸训练.mp4169.95MB
