想要拥有明星般的迷人身材吗？本课程提供30天科学减脂塑形方案，涵盖全身减脂和局部塑形，包括颈腰背、腰腹、肩臂、核心、下半身等部位的训练。通过专业的饮食指导和高效的训练方法，帮助你在家中轻松甩掉赘肉，塑造紧致曲线。课程内容丰富，包含视频和PDF资料，适合所有希望改善体型、提升健康水平的人群。立即加入，开启你的身材蜕变之旅！
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30天科学减脂塑形训练营：明星身材养成计划2.6 GB(mp4视频15节；pdf文档16个；)
00课程介绍.mp457.46MB03实训课：局部塑形
07完整版：【腹】水桶腰小肚腩？带你轻松练出马甲线.pdf640.18KB07完整版：【腹】水桶腰小肚腩？带你轻松练出马甲线.mp467.74MB06完整版：【腿】消除腿部赘肉，全方位打造长直细腿.pdf636.83KB06完整版：【腿】消除腿部赘肉，全方位打造长直细腿.mp472.73MB05完整版：【臀】扁平大松？在家也能重塑性感蜜桃臀.pdf501.57KB05完整版：【臀】扁平大松？在家也能重塑性感蜜桃臀.mp467.97MB04完整版：【臂】甩掉拜拜肉，雕刻紧致双臂完美曲线.pdf614.6KB04完整版：【臂】甩掉拜拜肉，雕刻紧致双臂完美曲线.mp462.79MB03完整版：【背】拒绝虎背弓背，打造骨感超薄背影杀.pdf517.66KB03完整版：【背】拒绝虎背弓背，打造骨感超薄背影杀.mp4157.92MB02完整版：【胸】瘦身不瘦胸，让你丰满弹性挺翘到老.pdf460.19KB02完整版：【胸】瘦身不瘦胸，让你丰满弹性挺翘到老.mp464.96MB01完整版：【肩】消除圆溜肩，拥有女神专属一字俏肩.pdf553.34KB01完整版：【肩】消除圆溜肩，拥有女神专属一字俏肩.mp4597.12MB02实训课：全身减脂
07完整版：【蹲】平胸扁臀？高能训练助你性感前凸后翘.pdf704.55KB07完整版：【蹲】平胸扁臀？高能训练助你性感前凸后翘.mp492.06MB06完整版：【走】暴虐耐力集训，完美雕刻下半身线条.pdf725.41KB06完整版：【走】暴虐耐力集训，完美雕刻下半身线条.mp4111.93MB05完整版：【推】魔鬼核心集训，彻底粉碎上半身赘肉.pdf586.61KB05完整版：【推】魔鬼核心集训，彻底粉碎上半身赘肉.mp486.11MB04完整版：【摆】肩臂徒手爆发，10分钟高效甩脂看得见.pdf673.41KB04完整版：【摆】肩臂徒手爆发，10分钟高效甩脂看得见.mp4166.66MB03完整版：【弓】狂练核心力量，做个挺拔活力瘦美人.pdf784.57KB03完整版：【弓】狂练核心力量，做个挺拔活力瘦美人.mp4164.33MB02完整版：【爬】松弛晃肉多？消灭肥肉激活紧实肌肉.pdf584.39KB02完整版：【爬】松弛晃肉多？消灭肥肉激活紧实肌肉.mp4162.09MB01完整版：【滚】消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂.pdf873.36KB01完整版：【滚】消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂.mp4671.52MB01先导课
02饮食方案：越吃越胖？教你吃瘦的饮食窍门.pdf739.4KB
02饮食方案：越吃越胖？教你吃瘦的饮食窍门.mp324.32MB01练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密.pdf1.03MB01练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密.mp321.77MB
