国家队教练示范课程，包含慢动作分解、转身触壁等23个核心技术。通过水下机位拍摄+陆上力量训练方案，解决换气呛水、速度瓶颈问题。特别增加「婴幼儿潜水」「防溺水应急」章节，配套8套训练计划表，适合4-50岁人群阶梯式提升。
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游泳全阶教程：从憋气到四种泳姿竞赛技巧（附自救指南）11.33 GB(mp4、flv、wmv视频94节；gif图片12张；doc、pdf文档128个；)
3、赠品
游泳图文教程
自由泳腿部的技术训练.pdf699.44KB自由泳手脚配合和身体位置.pdf1022.07KB自由泳入水动作要点及注意问题.pdf707.33KB自由泳交叉.pdf365.24KB自由泳划水提高技术.pdf1.03MB自由泳划水技术及呼吸配合练习ϰ.pdf1010.43KB自由泳单侧呼吸的技战术要点.pdf706.8KB自腿速度决定底线速度.pdf677.95KB专家教你学游泳（下册）_11394697.pdf26.49MB专家教你学游泳（上册）_11394696.pdf25.33MB怎样学游泳_10454745.pdf7.9MB越柔软越快谈自由泳专项素质脚踝关节的柔韧性.pdf683.37KB游泳运动员核心力量训练的应用和探索.pdf705.86KB游泳运动员的伸展练习ϰ.pdf1.04MB游泳运动员的陆上训练.pdf989.63KB游泳运动的热身及赛前准备.pdf1.37MB游泳速成_10063532.pdf2.39MB游泳时保持良好身体位置的要点及要注意的问题.pdf680.16KB游泳入门_12673178.pdf27.92MB游泳就应该这么练台湾铁三选手呼吸训练指南.pdf668KB游泳救生解脱技术.pdf1MB游泳技法练习——91种提高游泳技术的练习方法_10411238.pdf7.91MB游泳_11800147.pdf4.34MB游泳_10063533.pdf2.81MB游泳：必备基础&实用技巧_.pdf26.61MB游的快原理下.pdf1.02MB游得快原理上.pdf1020.93KB优秀运动员利用划频控速现状.pdf632.81KB营养能否帮助对付肌肉抽筋.pdf340.52KB要想游的省力切记关爱筋膜.pdf1.03MB仰泳呼吸之间.pdf682.41KB现代游泳技术与训练发展方向.pdf665.65KB现代蛙泳机理.pdf1.02MB现代蛙泳的陆上训练.pdf1.32MB先学自由泳优点多2.pdf699.66KB先学自由泳优点多1.pdf699.66KB嬉水自学入门_10063580.pdf3.55MB无板自由泳打腿方法.pdf670.48KB我国竞技项目游泳核心力量训练的发展阶段和特征.pdf697.09KB问与答5.pdf337.14KB问与答2.pdf353.81KB问与答.pdf332.88KB为什么游泳运动员需要爆发力训练.pdf706.4KB蛙泳腿部训练ϰ.pdf683.67KB蛙泳配合技术及练习方法.pdf1.01MB蛙泳技术图解_11219713.pdf14.45MB蛙泳的配合时机.pdf685.4KB蛙泳池边练习造就完美蛙泳.pdf1.37MB探索成人学习游泳技术和方法四正确呼吸.pdf1010.73KB探索成人学习游泳技术和方法三.pdf681.79KB探索成人学习游泳技术和方法七流线型.pdf682.2KB探索成人学习游泳技术和方法六蹬壁水中平衡.pdf688.31KB探索成人学习游泳技术和方法九仰泳.pdf1MB探索成人学习游泳技术和方法二.pdf349.53KB探索成人学习游泳技术和方法八自由泳配合和分解游.pdf1014.9KB探索成人学习游泳技术和方法踩水与漂浮.pdf699.99KB谈谈公开水域自由泳鳄鱼眼技术.pdf737.34KB速成学游泳_11362863.pdf9.98MB四种泳姿的常见问题.pdf362.58KB水阻促成鞭状打腿.pdf686.85KB水下海豚腿简约5步教法.pdf1.98MB世界游泳冠军的自由泳技术转换.pdf1.33MB如何游好仰泳.pdf346.91KB如何提高你的核心力量.pdf3.05MB全方位增强腿动力之一提高脚踝柔韧性.pdf680.9KB全方位增强腿动力之二.水中打腿训练计划.pdf338.56KB轻松有效的鱼式游泳.pdf61.91MB爬泳技术图解_11219712.pdf16.52MB年轻运动员使用糖的最好方式ʽ.pdf686.16KB年龄组运动员仰泳训练.pdf663.95KB利用有氧爆发力训练提高游泳速度.pdf699.6KB竞技游泳中的力量训练.pdf705.29KB教你学游泳_11722225.pdf17.91MB教你学游泳.pdf1.88MB海尼斯《健身游泳》.pdf3.58MB关于自由泳的一些问题.pdf338.73KB关于自由泳的手脚配合.pdf355.56KB关于自由泳打腿等几个问题.pdf341.28KB关于自由泳打腿.pdf340.53KB关于自由泳打腿换气等.pdf700.81KB关于划水呼吸等问题.pdf347.91KB公开水域比赛应对恶劣天气.pdf684.36KB跟专家练游泳_10342384.pdf7.85MB各种划水的区别.pdf347.5KB高速体验划水训练.pdf726.6KB高等学校体育教育专业教材游泳（修订版）_11447876.pdf13.43MB多活50年系列图书游泳_10659799.pdf8.14MB对仰泳技术的探讨.pdf704.94KB对公开水域训练的体会.pdf349.55KB蝶泳手脚配合问题.pdf346.53KB蝶泳陆上训练.pdf348.83KB蝶泳技术与练习_10454031.pdf6.51MB蝶泳技术图解_11219711.pdf14.03MB蝶泳出发几个问题.pdf339.71KB鞭状运动之理论新说.pdf1.42MB《游泳仰泳技术图解》_.pdf15.01MB《轻松有效的鱼式游泳》.pdf259.54MB游泳速成
自由6.gif90.74KB自由5.gif85.07KB自由4.gif91.38KB游泳运动_11932536.pdf51.83MB
游泳教程.doc184KB游泳技巧图解_吴兆祥_安徽科学技术出版社_2010_12659866.pdf14.68MB仰泳3.gif77.17KB仰泳2.gif101.09KB仰泳1.gif101.32KB图解游泳技巧_温宇红，许琦_福建科学技术出版社_2004.pdf33.38MB蝶泳3.gif116.48KB蝶泳2.gif72.48KB蝶泳1.gif68.12KB03.gif94.44KB02.gif68.05KB01.gif56.45KB【知识】8分钟教会你游泳，不会的转走，留着以后用.doc19.5KB婴幼儿游泳系列图文教程
制定学龄前儿童夏季游泳方案.doc30KB怎样学游泳.扫描版[pdf].pdf2.04MB幼儿游泳好处及注意事项.doc26KB幼儿游泳的好处和注意事项.doc29.5KB游泳转身技术详细介绍.doc75.5KB游泳运动与身心健康.pdf1.75MB游泳学与练.pdf2.35MB游泳需要准备的衣物用具.doc24.5KB游泳入门捷径.pdf3.58MB游泳前后该如何饮食.doc25.5KB游泳教学DIY——游泳教学顺序.pdf360.47KB游泳教学DIY--游泳教学顺序.pdf372.26KB婴幼儿游泳的八大益处所在.doc29KB新生儿游泳能提高智商.doc30KB新宝宝“冬泳”好处真不少.doc30KB图解游泳速成法.pdf1.14MB四种游泳姿势的动画图解.pdf184.65KB少儿游泳可促进骨骼发育.doc28.5KB如何指导1—3岁幼儿学游泳.doc26KB教婴儿游泳的11项措施.doc25KB教你学游泳.pdf1.88MB孩子游泳如何预防游泳病.doc26KB儿童游泳要提防哪些病.doc25.5KB儿童游泳安全指南.doc26KB宝宝为什么要学游泳.doc25KB4种游泳姿势.doc28KB安全游泳防溺水和急救
小学防溺水教育.mp412.01MB
危险水域.wmv409.43MB同伴溺水禁止盲目营救.mp413.83MB脸盆也能溺水.mp418.83MB拒绝野外游泳.mp410.7MB急救掌握心肺复苏技巧.mp418.31MB高中防溺水教育.mp415.81MB防溺水视频.mp439.89MB防溺水教育动画.mp49.25MB2、蛙泳自由泳教学
【课时24】自由泳练习常犯错误十则.flv26.69MB【课时23】关于身体能力的开发.flv39.15MB【课时22】自由泳特殊练习法.flv18.63MB【课时21】自由泳能力的提高.flv65.71MB【课时20】身体姿态及水中位置的要.flv55.27MB【课时19】自由泳手脚配合.flv46.74MB【课时18】自由泳上肢动作学习.flv154.82MB【课时17】自由泳腿部动作学习.flv74.64MB【课时16】正确认识自由泳.flv9.16MB【课时15】自由泳教程前言.flv22.46MB【课时14】现代科学中的游泳与心率.flv35.36MB【课时13】游进中身体下沉的原因.flv11.61MB【课时12】陆地力量训练方法.flv23.6MB【课时11】对溺水者的常规施救方法.flv16.06MB【课时10】蛙泳的提高与相关进阶.flv41.31MB【课时09】非常规练习法.flv23.11MB【课时08】蛙泳错误动作精析.flv44.2MB【课时07】蛙泳的手脚配合.flv58.33MB【课时06】蛙泳的手部练习.flv43.16MB【课时05】蛙泳的腿部练习.flv88.02MB【课时04】蛙泳的水中平衡.flv33.67MB【课时03】蛙泳的呼吸.flv19.05MB【课时02】热身练习及身体痉挛的防治措施.flv20.98MB【课时01】泳具介绍.flv31.9MB1、超清学游泳（重点学习）
05蝶泳
5、完整配合技术.mp4297.6MB4、蝶泳划臂与腿配合技术.mp4140.79MB3、蝶泳划臂技术2.mp4207.59MB2、蝶泳划臂技术1.mp4144.6MB1、蝶泳腿部技术.mp4270.8MB04蛙泳教学
11游泳后的伸展运动_zh_hd.mp4151.79MB10蛙泳_手臂划水动作练习_2_zh_hd.mp490.7MB09蛙泳_手臂划水动作练习_1_zh_hd.mp4102.4MB08蛙泳_改善肩部和头部的入水动作_zh_hd.mp4134.39MB07蛙泳_手臂和腿部的协调运动_zh_hd.mp4119.96MB06蛙泳_如何改善腿部蹬水动作_zh_hd.mp4161.51MB05蛙泳_如何改善手臂划水动作_zh_hd.mp4122.29MB04蛙泳_基本游泳动作_zh_hd.mp4188.11MB03入水技巧_zh_hd.mp4150.04MB02游泳入门_游泳前下半身热身_zh_hd.mp4122.32MB01游泳入门_游泳前上半身热身_zh_hd.mp4151.35MB03仰泳教学
12游泳后的伸展运动_zh_hd.mp4151.79MB11仰泳_腿部打水提升练习_zh_hd.mp4179.91MB10仰泳_手臂划水动作提升练习_2_zh_hd.mp4137.44MB09仰泳_手臂划水动作提升练习_1_zh_hd.mp4146.55MB08仰泳_前滚翻转身_zh_hd.mp4231.97MB07仰泳_改善腿部打水动作_zh_hd.mp4151.05MB06仰泳_手臂划水动作_zh_hd.mp4122.03MB05仰泳_头部姿势_zh_hd.mp4176.68MB04仰泳_游泳基本动作_zh_hd.mp4167.1MB03入水技巧_zh_hd.mp4150.04MB02游泳入门_游泳前下半身热身_zh_hd.mp4122.32MB01游泳入门_游泳前上半身热身_zh_hd.mp4151.35MB02自由泳教学
11游泳后的伸展运动_zh_hd.mp4151.79MB10自由泳_打腿练习_zh_hd.mp4141.37MB09自由泳_单臂划水_zh_hd.mp4118.87MB08自由泳_如何翻滚转身_zh_hd.mp4205.74MB07自由泳_如何换气_zh_hd.mp4157.46MB06自由泳_打腿_zh_hd.mp4139.92MB05自由泳_划水_zh_hd.mp4167.49MB04自由泳_基本动作介绍_zh_hd.mp4146.11MB03入水技巧_zh_hd.mp4150.04MB02游泳入门_游泳前下半身热身_zh_hd.mp4122.32MB01游泳入门_游泳前上半身热身_zh_hd.mp4151.35MB01如何克服对水的恐惧
22螺旋式游泳姿势_zh_hd.mp4155.55MB21如何前倾入水和后倾入水_zh_hd.mp4122.82MB20如何在水中取物_zh_hd.mp4142.75MB19如何使用泳镜和游泳呼吸管_zh_hd.mp4154.39MB18戴脚蹼游泳_zh_hd.mp4138.27MB17如何在水下翻跟斗_zh_hd.mp4129.25MB16如何在水中倒立_zh_hd.mp4149.74MB15基本游泳动作_避免呛水_zh_hd.mp4132.26MB14基本游泳动作_呼吸基础练习_zh_hd.mp4136.79MB13基本游泳动作_呼吸_zh_hd.mp4140.06MB12基本游泳动作_在水中游进_zh_hd.mp4184.56MB11基本游泳动作_仰面漂浮_zh_hd.mp4158.5MB10游泳入门_跳入水中_zh_hd.mp4171.31MB09游泳入门_游过水中的障碍物_zh_hd.mp4143.84MB08游泳入门_在深水区游动_zh_hd.mp4162.69MB07游泳入门_在水中游动_zh_hd.mp4124.3MB06游泳入门_如何面朝下漂浮在水面_zh_hd.mp4147.58MB05游泳入门_如何恢复站姿_zh_hd.mp4116.96MB04游泳入门_把头浸入水中_zh_hd.mp4179.06MB03游泳入门_第一次下水_zh_hd.mp4178.86MB02游泳入门_第一次接触水_zh_hd.mp4130.34MB01游泳入门_如何克服对水的恐惧感_zh_hd.mp4102.41MB
